而這個時期，身體的熱量進出進入一個新平衡狀態，以致於體重遲遲無法下降，小編發現很多人在這段時間心裡會有壓力，甚至一度放棄減肥的決心。
其實，這只是體重控制上的一個”停滯期”，只要增加運動量來提高新陳代謝率，越過停滯期的停擺後，體重就會再度下降。
看看自己是否進入停滯期了呢??
1.有持續穩定的運動習慣，但體重卻停留在一個階段時
2.開始進行節食計劃後，體重從穩定下降到停止不動時
3.除體重沒下降外，還發現身體似乎有發胖、水腫的狀況
4.體重開始穩定下降後，出現排泄不正常、皮膚乾燥、身體疲倦等狀態
小編：「如果以上妳有2點以上是yes，那妳就是減肥停滯期囉！」
如何克服減肥停滯期??
有時減肥的時間長了，減肥的效果反而沒有剛開始的時候那麼顯著，這時，你可能正處在減肥停滯期。這時候，你需要好好想想，調整一下。
※減肥的錯誤觀念：
不吃早餐，節食減肥，腹瀉減肥;忌主食，吃零食，不渴水;減重等於減肥，進餐不定時。
急速減肥不利健康：
減肥是個持久戰，不能急。過快的減肥可使體內的蛋白質受到損耗，而引起新陳代謝紊亂，正常減肥10天減1~2kg為宜。
※正確對待停滯期：
初次減肥很快，此後，減肥效果就不很明顯，這是處於停滯期狀態，停滯期是人體生理的保護性反應，當身體攝取的熱量減少後，就會將所有食物熱量吸收並作最有 效的利用，同時降低基礎代謝率，使體內熱量達到一個新的平衡，體重下降就不很明顯。不過此時加強適當運動，可以促進新陳代謝，使熱量的消耗提高，一段時間後，體重可再繼續下降。
※克服減肥停滯方針：
1、改變不同的運動方法
每個人的身體對同一種藥物使用久了，都會產生抗藥性，更何況是運動方法，當人體的肌肉適應了運動方式,就會產生抗耐性，身體就很難再增加熱量的支出。
所以，同一種運動方法，不要持續超過3星期，最好3星期就換一種運動方法。
2、反省自己的減重過程
在減肥的期間是不是吃了不該吃的食物，喝了不該喝的飲料，甚至因為貪睡而少動了10分鐘或20分鐘，最好能寫減肥日記，記錄每天的體重、飲食狀況及運動量，以檢討日後停滯不前的原因。
3、別為了減肥而喪失健康
減肥是採取漸進式的減重方式，並不是要你幾天就有很大的成效，別一整天不吃不喝，這樣子下來，可是會將自己的身體搞壞的。
另外，千萬別為了貪求快速，方便的減肥就服用減肥藥或是催吐的方式，這種減肥方法是最糟的，一旦自己的身體習慣了這種減肥方式，一旦妳不服用或是不催吐，那胖回來的機會是百分之百的。
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