2016年5月31日 星期二

蔓越莓保護泌尿道怎麼吃才正確?

蔓越莓的好處及功效,相信你我都知道。

是的!就是女人婦科、泌尿道保養最佳的食品!




↑以上有中標的女性們,該吃蔓越莓好好的保養一下囉! 
不曉得大家有沒有吃過新鮮的蔓越莓?
薇薇兒倒是吃過酸澀酸澀的,不太好的口感...
該如何完整吸收到蔓越莓的精華呢? 
先來了解蔓越莓怎麼吃呢? 
1.新鮮的蔓越莓本身酸澀,怎麼健康吃是個大問題。 
市售的蔓越莓汁,甜甜的好喝,
大多加糖分來中和其酸澀口感,導致熱量頗高
怕胖或患有糖尿病的人都不適宜喝蔓越莓汁來達到保養效果。
http://www.mamago.co/collagen_trial/

2.蔓越莓果乾大都添加都會加點二氧化硫來保有水果的原色

低劑量的二氧化硫對於健康上不會有太大威脅,

但對於有過敏體質或是小孩的負面影響可能會大一些唷!

其實服用新鮮的蔓越莓仍為首選,但如果無法接受口感的話,

也可以考慮市售的蔓越莓濃縮膠囊也可達到保健效果唷!

波波動人試用包索取

 
3.蔓越莓要吃多少才達到保養效果呢?
 
對於時常反覆發作泌尿道感染的女性們,
每天可以補充30~40公克的新鮮蔓越莓保養。

而研究人員也建議每天喝350.c.c以上的純蔓越莓汁或兩顆濃
縮萃取的蔓越莓膠囊也有預防泌尿道感染或膀胱炎的功效唷!


建議各位水水們,想要預防泌尿道感染,根本之道還是得從改
變生活習慣下手,也不能完全依靠蔓越莓就能一勞永逸,多喝
開水,良好的生活作息及習慣,才能讓自己的妹妹,
輕鬆舒適每一天唷!

延伸閱讀:

http://www.mamago.co/date_calc/

2016年5月27日 星期五

MONK減肥方法-過午不食瘦6公斤

 大家一定很好奇,最近很火紅的MONK減肥法到底是什麼,要如何實施MONK減肥法呢?現在小編就為大家介紹,什麼是MONK減肥法!
大家一定很好奇,最近很火紅的MONK減肥法到底是什麼,要如何實施MONK減肥法呢?現在小編就為大家介紹,什麼是MONK減肥法!

2016年5月8日 星期日

十大錯誤運動習慣與看法

有正確的運動概念後,還要養成規律的運動習慣,更重要的是要做對運動,這樣才能真正達到運動健身的目的。相信有許多剛開始運動的水水心中一訂有許多疑惑,小編為大家整理出10大錯誤運動習慣與看法,希望能夠讓水水們瞭解更多,對運動更有興趣並且持續的做下去喔!
有正確的運動概念後,還要養成規律的運動習慣,更重要的是要做對運動,這樣才能真正達到運動健身的目的。相信有許多剛開始運動的水水心中一訂有許多疑惑,小編為大家整理出10大錯誤運動習慣與看法,希望能夠讓水水們瞭解更多,對運動更有興趣並且持續的做下去喔!

第1名:53%
運動時一定要流很多汗,才能達到減肥效果


身體流汗最主要的功能是維持正常體溫,運動時身體的基礎代謝率提高,中樞神經啟動汗腺排汗功能,降低體溫也排出體內毒素。不過流汗的多寡,主要取決於環境的溫濕度、空氣流通狀況、運動強度、服裝等,與消粍脂肪沒有直接關聯。

第2名:42.5%
運動後一個小時進食會變胖


運動過後,身體吸收較快也較好,短時間進食容易發胖,是很多人的疑慮,但其實,運動後身體的代謝仍在較好的狀況,可適量攝取高升糖指數的碳水化合物,如米、麥、麵包等,不必擔心變胖。但若吃太多過度精緻的甜食,則很容易被全部消化吸收,怕胖的人可要避免。
延伸閱讀:運動後到底可不可以吃東西?

第3名:37%
運動後肌肉痠痛代表肌肉拉傷


運動後的痠痛多半由代謝乳酸而產生,分為急性及慢性兩種。急性痠痛通常會在很短的時間內發生,慢性痠痛則在運動後24到48小時才產生,以上均可藉由運動指導員的協助,判斷是否可繼續運動。如果是急性痠痛,夷議熱敷和休息按摩,讓放鬆肌肉;慢性痠痛通常一至三天痠痛感就會消失,不必過於擔心。

第4名:31.3%
運動後不需要做收操、伸展等和運動


很多人認為運動後的伸展是多餘的,忽略掉收操、伸展等緩和運動,事實上這些伸展運動,不但可以幫助排除乳酸及肌肉放鬆,強化身體的柔軟度,減輕關節負擔,同時搭配呼吸調節,還能預防肌肉痠痛。

第5名:23%
長期慢跑會使我的小腿變粗


小腿肌肉發達與否,取決於遺傳以及後天的肌力訓練,正確的慢跑並不會導致小腿肌肉變粗壯,若運動後再搭配適度的按摩及伸展,更能達到修飾小腿的效果。
延伸閱讀:跑步減肥小腿不長肌肉 瘦腿不變粗方法

第6名:21.5%
只要體重減輕,就等於達到減肥效果

運動後體重變輕,大部分是身體流失水分所導致,所以體重變輕不全然代表達到減肥、減脂的效益。

第7名:19.6%
運動前不能喝水


人體每天至少需抏取2000c.c.左右的水分,運動會造成體內水分快速流失,因此建議運動前30分鐘,先補充300到500c.c.的水分,運動過程中每20分鐘再補充100到200c.c.的水分。

第8名:14.1%
如果無法做到「運動333」(一週運動三次,每次30分鐘,心跳每分鐘130下),把三次的運動量集中在一次做完,一樣能達到相同的運動效果


若一天將三餐的份量集中在晚餐一起吃,腸胃一定受不了。同樣的,把一週三天的運動量集中在同一天,不但達不到相同的運動效益,更容易造成身體負荷,導致運動傷害;唯有養成律運動的習慣,才是維持健康最好的方法。

第9名:7.5%
運動過程中喝水,會造成胃下垂


胃主要連接食道,並藉此懸吊在上腹腔;造成胃下垂的原因,大多是體質衰弱、身體狀況不佳或年紀大時而影響胃壁的緊張度。運動過程中喝水,並不會造成胃下垂,反而應該每20分鐘,補充水分100至200c.c.。

第10名:4.3%
運動前的拉筋伸展,會阻礙身高發展


伸展不但不會阻礙身高發展,還能預防運動傷害。運動前的伸展動作,必須依不同的運動族群與項目做調整,以有效暖化關節。

更多運動方法→
如何養成規律的運動習慣?
最有效的快走減肥方法
正確游泳減肥運動方法,游多少時間才會瘦?
爬樓梯減肥法 天天爬天天瘦
跑步減肥小腿不長肌肉 瘦腿不變粗方法

2016年5月2日 星期一

快速減肥對身體有多少害處?!

很多水水們為了在短時間內達到瘦身效果,使用了不正確的減重方法瘦下來了,但是卻沒辦法長期維持下去,很快又會再復胖回來!不良的生活方式,如熬夜、過度減肥、飲食習慣不好、偏食、喝酒等,攝取太多高脂高糖、低蛋白低纖維的速食,肥胖等都會在一定程度上影響女性卵巢的生理功能。
       很多水水們為了在短時間內達到瘦身效果,使用了不正確的減重方法瘦下來了,但是卻沒辦法長期維持下去,很快又會再復胖回來!不良的生活方式,如熬夜、過度減肥、飲食習慣不好、偏食、喝酒等,攝取太多高脂高糖、低蛋白低纖維的速食,肥胖等都會在一定程度上影響女性卵巢的生理功能。

卵巢會分泌出女性的「青春之源」
卵巢對女性具有特殊的意義,它是女性最重要的性腺器官之一,掌管著女性的生理發育、月經和妊娠。它所分泌的雌激素是女性的“青春之源”,在維持女性性徵、身體代謝發育等方面發揮重要作用。近幾年來,由於生活環境污染、病毒感染嚴重等多種因素,卵巢功能提前衰退的患者在臨床中越來越多。
正常女性的絕經期一般在52歲左右,卵巢早衰是指女性在40歲前發生閉經,出現卵巢萎縮、體內雌激素水準低落、促性腺激素水準高達絕經期水準,並隨之出現更年期症狀。




在持續饑餓情況下,攝取熱量及營養素不足,如果胖妹們平日運動不多,突然增加運動量,對身體是很大的負荷,同時加上身體水分大量流失,肌肉蛋白質分解,易造成腎功能失調,其實相當危險。運動強度和時間宜循序漸進,同時水分及電解質必須維持平衡,否則會引起心律不整且傷及腎臟。


二者皆是痛起來要人命。劇烈運動後水分大量流失,體內尿酸濃度大增,導致痛風發作。另外,低脂飲食使膽囊收縮減少,膽汁鬱積以致膽結石,甚至膽囊炎發生。


快速減肥多為低熱量攝取,若營養不均衡或維生素攝取不足,加上肌肉蛋白質的分解,以致體力變差,免疫球蛋白減少,致使抵抗力不足,容易感冒疲倦,因此菜單的設計及營養均衡相當重要。

快速減肥害處4.代謝率下降

人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象所需,維持以上需求即人體基本的熱量消耗。快速減肥者通常攝取過低熱量,當攝取熱量低於人體基本需求時,人體為了維持正常生理運作會調整代謝率,使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗,此時若恢復正常熱量攝取,亦即恢復正常飲食時,會因為代謝率的下降,相對造成過多熱量攝取,這也就是復胖的來源。


快速減肥可在短時間內瘦5-10公斤,但很快胖回來,甚至比減肥前還重,體重忽增忽減,就像溜溜球一樣。短時間的過度減肥,如10天減10公斤,初期體重下降是身體水分流失,之後才是肌肉、脂肪組織減少;但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內,體脂肪量也愈來愈高,基礎代謝率越低,如此惡性循環,減重越來越難。


月經周期的混亂、不規則,無月經,這些都是因為荷爾蒙受影響。


掉髮、枯黃、乾燥等,而皮膚也會因荷爾蒙的改變,發生膚質變差、長青春痘。

減重建議:每週減重不超過0.51公斤

 

http://slimel.blogspot.tw/2014/01/freeslim.html
延伸閱讀:

贊助商連結