第1名：53%
運動時一定要流很多汗，才能達到減肥效果
身體流汗最主要的功能是維持正常體溫，運動時身體的基礎代謝率提高，中樞神經啟動汗腺排汗功能，降低體溫也排出體內毒素。不過流汗的多寡，主要取決於環境的溫濕度、空氣流通狀況、運動強度、服裝等，與消粍脂肪沒有直接關聯。
第2名：42.5%
運動後一個小時進食會變胖
運動過後，身體吸收較快也較好，短時間進食容易發胖，是很多人的疑慮，但其實，運動後身體的代謝仍在較好的狀況，可適量攝取高升糖指數的碳水化合物，如米、麥、麵包等，不必擔心變胖。但若吃太多過度精緻的甜食，則很容易被全部消化吸收，怕胖的人可要避免。
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第3名：37%
運動後肌肉痠痛代表肌肉拉傷
運動後的痠痛多半由代謝乳酸而產生，分為急性及慢性兩種。急性痠痛通常會在很短的時間內發生，慢性痠痛則在運動後24到48小時才產生，以上均可藉由運動指導員的協助，判斷是否可繼續運動。如果是急性痠痛，夷議熱敷和休息按摩，讓放鬆肌肉；慢性痠痛通常一至三天痠痛感就會消失，不必過於擔心。
第4名：31.3%
運動後不需要做收操、伸展等和運動
很多人認為運動後的伸展是多餘的，忽略掉收操、伸展等緩和運動，事實上這些伸展運動，不但可以幫助排除乳酸及肌肉放鬆，強化身體的柔軟度，減輕關節負擔，同時搭配呼吸調節，還能預防肌肉痠痛。
第5名：23%
長期慢跑會使我的小腿變粗
小腿肌肉發達與否，取決於遺傳以及後天的肌力訓練，正確的慢跑並不會導致小腿肌肉變粗壯，若運動後再搭配適度的按摩及伸展，更能達到修飾小腿的效果。
延伸閱讀:跑步減肥小腿不長肌肉 瘦腿不變粗方法
第6名：21.5%
只要體重減輕，就等於達到減肥效果
運動後體重變輕，大部分是身體流失水分所導致，所以體重變輕不全然代表達到減肥、減脂的效益。
第7名：19.6%
運動前不能喝水
人體每天至少需抏取2000c.c.左右的水分，運動會造成體內水分快速流失，因此建議運動前30分鐘，先補充300到500c.c.的水分，運動過程中每20分鐘再補充100到200c.c.的水分。
第8名：14.1%
如果無法做到「運動333」(一週運動三次，每次30分鐘，心跳每分鐘130下)，把三次的運動量集中在一次做完，一樣能達到相同的運動效果
若一天將三餐的份量集中在晚餐一起吃，腸胃一定受不了。同樣的，把一週三天的運動量集中在同一天，不但達不到相同的運動效益，更容易造成身體負荷，導致運動傷害；唯有養成律運動的習慣，才是維持健康最好的方法。
第9名：7.5%
運動過程中喝水，會造成胃下垂
胃主要連接食道，並藉此懸吊在上腹腔；造成胃下垂的原因，大多是體質衰弱、身體狀況不佳或年紀大時而影響胃壁的緊張度。運動過程中喝水，並不會造成胃下垂，反而應該每20分鐘，補充水分100至200c.c.。
第10名：4.3%
運動前的拉筋伸展，會阻礙身高發展
伸展不但不會阻礙身高發展，還能預防運動傷害。運動前的伸展動作，必須依不同的運動族群與項目做調整，以有效暖化關節。
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