如何瘦大腿內側、外側、後側方法－速成美腿瑜珈操

　　大腿脂肪減不掉嗎？別緊張，就跟著小編瘦大腿速成美腿瑜珈術，教妳快速消除大腿內側多餘肉肉。

 ● 　瘦大腿內側、外側－剪刀操　

     Step 1、平躺，雙腳往上伸直與身體呈90度（小提醒：雙腳併攏，腳尖向下延展。）

     Step 2、吐氣，雙腿打開呈90度

     Step 3、雙腿打開，稍微停留

     Step 4、雙腿開合練習 5~10次

 ● 　瘦大腿內側、外側－馬步操　 

 Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。     
Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。    
Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。

 ● 　瘦大腿內側、外側－空中腳踏車操　 

     Step1、平躺於床上，雙腿屈膝抬高90度，维持30秒
     Step2、在空中踩脚踏車踩100次


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在換上迷你裙之前，趕緊加快練習腳步，
練出人人稱羨的性感美腿吧！
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