又到了歲未年週的季節，從親朋好友喜宴→聖誔大餐→好友聚餐→公司尾牙→年夜飯→情人節大餐→一連串熱量破表的大餐會，千萬不要等到肥肉堆積如山了才來後悔!
纖媚小編就來教教大家如何突破大餐熱量! 技巧性的為體重把關喔!!!讓你輕鬆面對接下來的大餐，告訴你如何聰明吃大餐，餐餐越吃越瘦唷!!
越吃越瘦的大餐減肥原則
１。吃大餐餐前準備
１。吃大餐餐前準備
吃大餐餐前準備－餐前先喝50c.c.紅酒：
用餐前約10分鐘先喝30到50c.c.紅酒，可讓血液循環變快，因紅酒含有一點糖分，所以會有飽足感，加上酒精發熱作用，接下來的吃飯速度就會變得比較慢，也不至於吃太多。
吃大餐餐前準備－穿著收緊身衣褲：穿著"收小腹" & "穿合身的衣褲"吃飯，就會習慣收小腹，這樣肚子才不會久而久之就凸出；穿合身的衣褲，(穿瘦身衣也是一種方法)就是提醒你：吃太多啦~~該停止囉！這樣一來就可以避免吃下太多的熱量而導致變胖喔！
吃大餐餐前準備－省略午餐，間隔拉長：
吃大餐的當天，建議吃2餐即可，當天可以只吃早餐、晚餐，省略午餐的原因是拉長間隔時間，可讓腸胃適度的休息，若當天還是需要吃3餐，那麼吃完大餐的隔天就不要吃早餐，等到中午再吃午餐，同樣也達到拉長每餐間隔時間的效果。
吃大餐餐前準備－餐前喝杯高纖豆漿：享受大餐前，可以先喝一杯＂無糖高纖豆漿＂或是溫開水（喝到有點飽的感覺）喔～但是，空腹不可以喝綠茶哦~~~傷胃！！
吃大餐餐前準備－餐前增加飽足感：享受大餐前，然後還可以先吃一點點東西墊墊胃也可以，先吃點新鮮蔬菜來增加飽足感！
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２。如何正確挑選吃不胖的大餐餐點
湯：禁忌用奶油、牛油熬成的海鮮湯和南瓜湯，脂肪量頗高；可以選擇熱量較低的牛肉清湯、瘦肉湯、雜菜湯、青紅蘿蔔湯及人參湯等，比較不容易造成負擔。
沙拉：只要不是浸於糖水和沾滿沙拉醬的新鮮莎拉，都可以選擇。
主餐：主菜建議以白肉為主，例如雞肉，怕胖可去皮吃或當餐不吃澱粉，或餐後運動消耗熱量。如果不想吃雞肉，可改吃魚肉，這些都是比較好消化的蛋白質，若是主餐類有海鮮可以選擇，應該優先挑選海纖！海鮮類比較好消化，份量上也較肉類少一點，女生食量不大，基本上精緻排餐的附餐很多，挑選海鮮也很夠吃了！
飲品：挑選檸檬茶、檸檬水、鮮橙汁等卡路裡較低；但椰子汁則含很高脂肪，熱量驚人；汽水和酒精同樣含高卡路裡，不挑選酒精類，因為酒精會減慢脂肪的燃燒。
甜點：芝士蛋糕、布丁、雪糕等都含大量糖分和脂肪，較健康可考慮雜果西米露、燉蛋、豆腐花、涼粉等。
３。吃大餐時的小技巧
放慢進食速度：吃得太快很容易過量進食，所以吃大餐的時候可以細嚼慢嚥，慢慢來，享受美食的當下也多享受氣氛，也不會餐後才發覺自己實在吃得過多了！
控制自己！：在吃大餐的時候，千萬不要有＂吃夠本＂的心態~~盡量每道菜都＂嚐幾口＂、知道他是什麼味道就好～在心態上要想：太好了～我吃到這麼多種～ 或是~ 哦~ 我已經吃好飽了哦!! 催眠自己，千萬不要覺得的浪費，就吃一大堆～
要知道： 多吃 = 多胖 = 浪費你辛苦減肥的成果！
吃東西的先後順序：建議先吃比較容易產生飽足感的東西（例如：先喝湯→肉類）但是切記＂蔬菜＋肉＂or＂蔬菜＋澱粉＂的飲食法則喔～
【安全減肥食品】－祕密武器》http://goo.gl/K8cqGx
較不會發胖的作法是吃完一頓大餐2小時後，開始做例行性的運動，例如慢跑、快走、游泳等，促使熱量消耗，但是運動結束後要再經過2小時，才建議睡覺，否則會因剛運動完、身體太疲累，影響睡眠品質。
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