很多人在實施減肥計劃的時候往往都只想到每天吃什麼做什麼運動，沒有想過在什麼時間做運動減肥效果最好。小編為大家介紹三大黃金減肥期，幫助您健康減肥。
黃金減肥最好的時間1：起床後代謝最好
每天清晨醒來喝一大杯水，對健康和瘦身都是好處多多。清晨喝水最神奇的是，不僅可以改善便秘問題，還可以促進新陳代謝，新陳代謝一提高，身體的基礎消耗就跟著提高，不但有利於身體排毒，而且可以瘦得更快。
黃金減肥最好的時間2：飯後30分鐘血糖濃度上升
最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。
美國有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想像的多得多。
懶人運動：散步
懶美眉可以選擇散步，科學散步可以讓您勻速燃燒脂肪，科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。
半懶人運動：慢跑
慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！
各種減減肥操
各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動，做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
黃金減肥最好的時間3：生理期
了解生理期間荷爾蒙變化對體重升降的影響，對於減肥大計是相當有幫助的。
經期可以做哪些運動
黃金減肥時間經期1-3天：做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
黃金減肥時間經期第4-5天：身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每週運動四次，經期運動1-2次即可
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